酷热来袭,这些养护常识助孩子健康“度夏”

日期:2019-06-21 作者:admin

夏至,是二十四节气中的第十个节气。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

从夏至开始,体表的阳气微微往内收,而体内潜藏的阴气开始悄悄地萌发、滋长,人体在这一转变中便显得极其脆弱,容易患上各种疾病。那么,在炎热的夏天里,家长应该怎样呵护孩子的健康呢?

饮食调养

夏至过后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。如不及时补水,会妨碍孩子的生长发育。家长可以在饮食上加以调节,例如给孩子喝些绿豆汤、淡盐水等。不过需要注意的是,绿豆汤不宜多喝,尤其是寒凉体质和体质虚弱的孩子,不适宜饮用绿豆汤。

夏至时节,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。苦瓜、白菜、丝瓜、黄瓜等,都有清凉祛暑的作用。

家长在强调饮食清补的同时,记住勿过咸、过甜,多给孩子食用具有祛暑益气、生津止渴的食物,忌食用过于荤腥辛辣等助湿生热的食物。肉类食物中含有大量的动物蛋白,它会使脑中的色氨酸含量减少,从而让孩子出现忧虑倾向。如果高温天气过量吃肉的话,还会造成体内钙浓度太低,使人情绪不稳定。

饮食上除了忌油腻外,还需要忌寒凉。孩子的脾胃运化功能不足,如贪吃寒凉食物,易损伤脾胃,出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。

起居调护

进入夏季后,昼长夜短,人受其影响,睡眠时间自然缩短。但是孩子的大脑发育需要充足的睡眠,所以孩子应该忌熬夜、晚睡,易午时小憩。到了晚上,家长安排以收摄心神、安定身心的活动为主,保证孩子能早早上床入睡,有充足而高质量的睡眠时间。

不过由于盛夏天气炎热,晚上地表的余热依然很多,孩子阳气足,可能会难以入眠。大多数家长会选择人工降温,比如开空调、开风扇等,这些方法都有可取之处,但需要注意的是:无论哪种方法,都不要让风直吹孩子,更不能让孩子的头部受风,不然容易导致阳气折损。也不可整夜开空调睡觉,这样的习惯容易导致伤风、关节疼痛、腹泻等症状,对身体损伤极大。

家长还应该记得时刻保持室内的空气流通,避免室内外温差过大,引起孩子身体不适。

穿衣指南

夏至气温节节攀高,孩子抵抗力差,衣服穿多了怕热,穿少了怕着凉,这让家长犯了难,该怎样给孩子穿衣呢?

孩子皮肤娇嫩,衣服尽量选择吸汗、透气、柔软的棉质面料。衣服宜大不宜小,如果穿有松紧带的衣服,尽量选择不太紧的,防止压迫皮肤。家长还要根据环境变化做到及时增减衣服,不要嫌麻烦,准备一件薄棉开衫,以备不时之需。

孩子好动,容易出汗,衣服要勤洗勤换。经常沐浴、洗澡可以起到防暑降温的效果。不过需要注意的是:出汗后不要立即洗澡,也不要用冷水冲洗,要选择用温水冲澡。温水冲澡可以促进体表血管扩张,加速血液循环,消除疲劳感,增强抵抗力。

出行须知

早晚天气不晒的时候,家长可以带孩子去室外活动一下身体,适当的户外运动可以增强孩子的抗病能力,养护阳气,还能补钙。不过运动也需要有个度,不能让孩子玩的大汗淋漓,以防中暑。

除了要预防中暑之外,驱蚊也是夏至时节家长需要重视的问题。孩子皮肤娇嫩,容易遭蚊虫叮咬,带孩子出门时,最好随身携带驱蚊水,让蚊虫远离孩子。

孩子健康成长是每个家长的心愿,为了让孩子远离疾病,上述常识要牢记于心哦。